Elite mag Volare fietstrainer

Gisteren bij Futurumshop.nl een Elite Volare fietstrainer besteld.
Wil toch door de weeks in de winter wat meer trapuren maken, hoop dat ik het ga volhouden.
Heb inmiddels een aantal fietsvideo's gedownload.

Eerste Review.
Uitpakken en monteren. Montage is niet ingewikkeld, de rotor moet op de juiste hoogte worden gemonteerd, afhankelijk van wielmaat.
Er zit nog een snelspanner bij voor je achterwiel, deze uiteraard eerst erin zetten.
Je fiets in de trainer hangen kan lastig zijn, maar met 1 voet op de steun en 1 op de veer lukt het wel.



Cadans meter:
Op de site van Tacx kan je een groot aantal trainingsschema's in pdf formaat downloaden. Als je deze volgt is het nuttig om te zien hoeveel omwentelingen je trapas maakt.(cadans in RPM)
Nu zijn er fietscomputers met cadansmeters maar het kan ook simpel en goedkoop met een tellertje van bv Halfords,Action of de Hema.
De truuk is om de teller af te stellen op een wielomtrek van 1,667m (166,7 cm of ong 20"" )
Als je dan 90rpm trapt staat er in je display 9,0 km/h ( de komma wegdenken!)
Monteer het magneetje op je crank en de sensor op je onderbuis. ( beetje stoeien met ducttape, blokje hout en plakband!)

Log December 2010

woensdag 29 december , 75 minuten op de Elite
Dinsdag 28 december , 75 minuten op de Elite
Zondag 26 december, strand op castricum, Egmond , Wijk aan zee mooi weer.



Zaterdag 25 december, 60 min op de Elite, ( met film Life of Brian.)

Vrijdag 24 december, Interval op de Elite 45 minuten

Zondag 19 december, teveel sneeuw en te glad om met de auto naar Wijk aan Zee te rijden, dus op de fiets door het bos naar Castricum. Daar met FF en AH naar Egmond en weer terug. Best wel fris!

Zaterdag 18 december, Eerst een poging gedaan door de sneeuw te fietsen, maar 40 cm verse sneeuw is net te veel om doorheen te ploeteren. Dus maar op de Elite een uurtje een Tacx training gedaan.

Woensdag 15 december Avond strandrit van Waz naar Egmond en weer terug. Gemiddeld 26 km/h gerden , niet verkeerd.

Maandag 13 december, hersteltraining van 35min op de Elite. De spiertjes zijn weer schoon.

Zondag 12 december, Strandrace Noordwijk - Ijmuiden. link
Het was een mooie maar zware race, bij hoogwater starten en dan ook nog 6bft tegen.
Gelukkig goede groepjes gevonden en gefinisht als 118de. v/d 254.
118 131 Robert Jan van Doggenaar Castricum M 114 02:29:24

---

vrijdag 10 december, ritje op de weg met de Stumpjumper, 45km. windstil, bos paden nog te glad dus maar over fietspad Egmond-Alkmaar en weer terug.

woensdag 8 december, 1,5 uur op de Elite Volare. December training van de tacx site.


zondag 5 december, lekker op het strand, graadje of 4 zonnetje erbij. 38km. voelde weer goed.


zaterdag 4 december, vannacht verse sneeuw gevallen dus tijd voor een rondje door de sneeuw. na een half uur begon het steeds harder te sneeuwen, en dat wordt toch wel koud op het hoofd. Toch nog 1,5 uur gefietst. De mtb tochten van dit weekend zijn allen afgelast.


December is koud begonnen, buiten -5 ( gevoelstemperatuur -15).
Vanavond misschien toch nog het strand op.

Log November 2010

Half November zit er weer op, eerste deel stond in het teken van Hoek van Holland Den Helder. 27 November staat de strandrace van Scheveningen op de agenda.
Dus 15 dagen over om te trainen.
Dag 1 (12-11) zit er alweerop en viel niet mee, waarschijnlijk zaten er nog een hoop afval stoffen in mijn lijf, moest veel zweten, wat ik normaal bijna niet doe.
90 min - 30 km op de mtb .
Dag 2 (13-11) rustig door duinen naar Bergen gereden, daar het strand op terug ri Castricum. 120 min - 40km. Weer veel transpireren!

22 November - El Medano Tenerife.
Met mountianbike de El Teide beklommen Start in El Medano via Granadilla en Vilaflor. Iets Voorbij Vilaflor van de weg af en nog een stukje verder klimmen.
Daarna Afdalen over ruigpad terug naar de kust. Totaal 1800hm, 90 km en 6 uur onderweg.
.El Teide

23 November - El Medano Tenerife. Op de mountainbike naar Los Cristianos. Bij afdaling begon de racefiets bizar te slingeren, wist net op tijd te stoppen.
Bij elkaar 60 km gefietst


27 november Rabo BeachChallenge Scheveningen
plaats 346
Heen 00:41:13
Terug 00:55:26
Bruto 01:37:21
Netto 01:36:38

Onderhoud Stumpjumper zwart

23-01-2011
Na chainsuck probleem, ketting goed schoongemaakt, het probleem lijkt voorbij te zijn.
De indictor van de linker shifter leek te blijven hangen bij het schakelen van groot naar klein blad.
Eerst schakelkabel losgemaakt, vervolgens indicator los geschroefd, deze opengemaakt en zag meteen een los zittend veertje. Door erosie is deze doorgeroest en gebroken. Remedie nieuwe shifter of doorrijden zonder indicator. Kies maar voor het laatste.
Schijnt zelfs heel stoer te zijn!

Voorderailleur meteen maar opnieuw afgesteld, deze bleek nog te hoog te zitten.
Schakelen gaat weer als een zonnetje.



23-12-10: Nieuwe wielset is binnen, Shimano wh-m770. Super licht en geschikt voor tubeless. zodra de sneeuw weg is maar eens testen.
Gekocht bij CNC bike in Duitsland €197,--

30-10-10: vandaag met defect derailleurwieltje terug gegaan maar Kroone Liefting, kreeg zonder gezeur een nieuwe, top service!
04-10-10: Onderste derailleurwiel zit zo vast als een huis, daarom ging het trappen zo zwaar! zo oud is hij niet,
het is een BBB. Even een avondje in de WD40 en anders maar weer een paar Shimano's of Tacx RVC wieltjes.
update: wieltje is geen beweging in te krijgen, dus maar een paar Taxc RVS derailleurwieltjes besteld bij Gustavsport.nl , na 4 dagen nog niet in huis!!
Uiteindelijk maar de derailleur wieltjes van de strandfiets op deze gezet, volgens mij zijn het Shimano XT wieltjes. met keramische lagers.

Strandrace Hoek van Holland - Den Helder 7 November

Dit jaar maar eens meedoen aan de langste en zwaarste strandrace van Nederland. 135 km van HvH naar DH. met nog een maand te gaan moeten er nog wel wat km's worden gemaakt.
Streven is om wekelijks 100 km te trappen, zal een kijken of ik na werktijd over het strand terug kan en daarnaast nog spinnen bij Heliomare.

Gemaakte trainings KM's
1 okt rondje PWN Oranje route: 39 km
2 okt rondje PWN Oranje + rode + zwarte route 35 km
3 okt rondje op racefiets, Wijk aan Zee - Ijmuiden 65km
totaal week 1 - 139 km
Nog 5 weken te gaan...

9 okt strandrit met EP en FV, Heemskerk - Bergen a Zee en bij Castricum er weer af, 40km
10 okt rondje op racefiets: 35km
11 okt rondje op racefiets: 45km
15 okt op strandfiets rondje PWN: 40km
totaal week 2 - 120 km
nog 4 weken..

16 okt rondje Texel 55km
17 okt Castricum schoorl Castricum 55km ( rondje schoorl 43:30)
21 okt Avond strandrit Wijk aan Zee - Egmond : 30km

totaal week 3 - 140 km

24 okt Strandrit Wijk aan Zee - Egmond 45km
26 okt Rondje WaZ- Strand - Castricum 45km
29 okt strandrit Heemsker-Egmond 40 km

totaal week 4 - 130 km

31 okt strandrit Castricum-WaZ-Hargen 72km
3 nov Avond strandrit Wijk aan Zee - Egmond : 30km

totaal week 5 - 102 km

De tocht.

er zijn 2 dingen die je niet wilt hebben tijdens deze rit, wind tegen en regen.
We kregen regen ,heel veel regen, en wind tegen de heleweg.
In een groep was 20 km/u net aan te doen, iets harder en je voelde de verzuring, zachter en je stond stil.
Na 4 uur fietsen eindelijd IJmuiden inzicht, rest van de groep ben ik inmiddels kwijt, zit zelf in een groep die behoorlijk doortrekt maar voor IJmuiden uit een valt.
Ik begin de bovenbenen te voelen, beter gezegd de er zit bijna geen kracht meer in.
Rustig doorgertrapt over de sluizen, bij WaZ weer herenigd met 3 andere makkers.
Strandop voor 2e etappe, de energie is echter op, kou slaat toe. Besluit bij Egmond eraf te gaan, volgt nog een zware tocht over de weg naar huis.
Uiteindelijk 5,5 uur in touw, 115km getrapt.
Volgendjaar beter, en vooral meer km's/uren trainen.

Log september 2010

Zondag 26 september: Drafbike Alkmaar, mee gedaan aan de ploegen achtervolging.

---

Zaterdag 4 september: Rondje Alkmaardermeer op de racefiets, 55km.

---

Woensdag 1 september: 15km Rondje Schoorl met EP,FV,ME.

---

Log Augustus 2010

Donderdag 12 augustus: Rondje Castricum Schoorl, 55km. voelde goed.

---

Zondag 8 augustus : Rondeje Uitgeestermeer op de Racefiets, 60km.

Log Juni 2010

Zaterdag 5 juni, Limburgs Mooiste.
Vroeg vertrokken richting Limburg voor de 70km van Limburgs Mooiste op wat een warme dag belooft te worden. Door de grote toeloop ( ruim 20000 deelnemers) file richting parkeerplaats.
Uiteindelijk om 11:00 gestart met Jos en Ruud. Het was helemaal super, niet te warm soepele benen. leukje klimmetjes, paadjes en vergezichten. Uiteindelijk 75km gereden.

Log Mei 2010

Maandag 24 mei, 2 x Rondje Schoorl, Met EP ME en RvdH, mooi weer. parcours erg mul.
1ste rondje was in toeristisch tempo, 2e rondje op tijd. Minder dan 50 min zat er niet in.

Zondag 16 mei, rondje Castricum - Schoorl, in pittig tempo naar parcours gereden,
was weer enige tijd geleden dan merk je dat de timing af en toe ver te zoeken is.
Ondanks een goed gevoel een tijd van 45.30. dat kan beter...
Daarna nog naar huis gefietst, samen zo'n 57 km.

Zaterdag 15 mei, klein rondje op de Allez ( 40km).

Vrijdag 14 mei, op de Allez rondje richting Bergen, Alkmaar en terug. ( 45km)

MTB Cribs

Al mijn speeltjes bij elkaar,
vlnr

Specialized Allez 2006
Specialized Stumpjumper FSR XC 2000
Specialized Stumpjumper M2 1999
Specialized Stumpjumper M2 2000

Specialized Allez

Om in de zomer op de weg wat km's weg te trappen heb ik maar een racefiets gekocht.
Precies op het goede moment kwam deze bijna niet gebruikte fiets langs op Marktplaats.
Specs van de fiets:
FRAMESpecialized A1 Premium Aluminum, double-butted tubing, compact road geometry
VORKSpecialized carbon fork, carbon fiber legs, Cr-Mo steerer
BALHOOFDSTELSpecialized Integrated, 1 1/8" integrated threadless, sealed bearings, alloy 20mm cone with two 5mm alloy spacers
STUURNOKSpecialized 3D forged alloy, 10 degree rise, 26.0mm clamp
STUURSpecialized Comp handlebar, alloy racing drop, 26.0 Clamp
TAPEBody Geometry Bar Phat, cork ribbon with 2.5mm gel padding
VOORREMDual pivot, forged alloy, with cartridge multi-condition pads
ACHTERREMDual pivot, forged alloy, with cartridge multi-condition pads
REMHENDELSShimano Sora, 8-speed, STI, flight deck compatible
VOORDERAILLEURShimano Sora, 31.8mm clamp, bottom pull
ACHTERDERAILLEURShimano Tiagra, long cage
SCHAKELHENDELSShimano Sora, 8-speed, STI, flight deck compatible
CASSETTEShimano HG50, 12-25t
CRANKSTELShimano Sora, triple crankset
TANDWIELEN52x42x30T
TRAP-ASShimano UN-25 cartridge, 68mm shell, 118mm spindle
PEDALENComposite body, alloy cage, with toe clips and straps
VELGENAlex DA1 Premium Aluminum6, 700c double wall rim, machined sidewalls
KETTINGShimano HG50, 8-speed
VOORNAAFSpecialized forged alloy, 28 hole, double sealed bearings, QR
ACHTERNAAFSpecialized forged alloy, 32 hole, double sealed bearings, cassette, QR
SPAKENStainless 14g
VOORBANDSpecialized Mondo, 700x23C, wire bead, 60TPI
ACHTERBANDSpecialized Mondo, 700x23C, wire bead, 60TPI
BINNENBANDENSpecialized standard presta tube, 0.9mm thickness
ZADELSpecialized Body Geometry road saddle, full padding
ZADELPENSpecialized carbon fiber, 27.2mm
ZADELPENKLEMSpecialized CNC, alloy

24 april 2010 Ronde van Noordholland

Onder mooie omstandigheden de 110km op mijn Batavus Criterium gereden, ging wel soepeler dan met de MTB. Toch waren de laatste 5km weer een killer. Evengoed een gemiddelde van 30.66 km/h. De foto volgt.

log April 2010

In Limburg nog geshopt bij Salden,
Hier een paar Shimano M-182N schoenen op de kop getikt voor € 85,-
en een Giro Pneumo Helm/


3 april 2010 lang weekend Limburg. Nog steeds veel te koud, maar toch nog 3 x de Mechelen route gereden. Eerste keer zat er nog veel vermoeideheid in mijn lijf, maar na een paar keer goed uitslapen was dat er ok uit. De laaste dag ging al makkelijker en een gem van 23 km/h. volgende keer halverwege over stappen op de Epen route.

Strand fiets project

Onlangs deze Specialized Stumpjumper M2 uit 1999 op de kop getikt. De bedoeling is om hier een strandfiets van te maken. Wat moet er gebeuren:
Carbon voorvork er op.
Nieuwe tandwielen en ketting.
Trapas vervangen, ( heb net een Shimano un-53 107 aangeschaft)
Strandbanden erop uiteraard,

UPDATE September 2010.
Carbon vork zit erop.





Nu nog een paar Super Moto's er op

30-10-10, via marktplaats een set Shimano LX v-brakes besteld. Deze zullen de Magura HS33 vervangen. De Magura's willen nog wel eens tegen de dikke banden aanlopen, daarnaast wordt er amper geremt op het strand, en is het zonde om de Magura's door zout op te laten vreten.

Verlanglijst

Lijstje met onderdelen die nog aangeschaft gaan worden.

Een vaste Carbon voorvork - bv van Carbon Cycles Link deze kost € 117,--

Log maart 2010

zondag 14 maart: vanuit Castricum naar Schoorl, daar rondje gereden ( als een krant 46 minuten) en weer terug. Net geen 60km.

---

zondag 7 maart: rondje PWN met de mannen. Mooi weer maar wel koud -1 gr.

---

Zaterdag 6 Maart: de "wandelroute" van Joop Smit gevolgd, Bij Geversduin gestart met oranje pad naar noorden, vervolgens zwarte route tot Egmond, vandaar weer terug.

Dijk tot Dijk race 14 februari 2010

Voor het eerst deelgenomen aan de Dijk tot Dijk race van Den Helder naar Petten en weer terug. 43 km over het strand. De omstandigheden waren winters, het sneeuwde ligt en de temperatuur was rond het vriespunt. Schatte dat er een man of 300 aan de start stond, met niveau bloed fanatiek tot recreant. Vanwege extreme gladheid op de dijk dienden we de start auto te volgen tot aan het strand daar konden we pas los gaan, nou ja, los glijden. Stapvoets de dijk af en dan het mulle zand in, pas na een paar honderd meter begon het ergens op te lijken. Was je een waaghals dan lag je inmiddels ver vooruit, zelf koos ik voor zekerheid en had dus een hoop in te halen.
JvD bleef nog een tijd in mijn wiel maar moest toch afhaken, FlF kwam ik even later tegen. Bijn bij Petten kwam M.E. mij alweer tegemoed, hij zag er toen nog fit uit.
Bij Petten een lastig stukje de dijk op en weer af, lichte wind tegen en geen groepje om aan te haken, na 5 km zag ik ineens M. weer voor mij, helemaal kapot.
Zat zelf in lekker ritme en wist zowaar aan te haken bij groep, bleef hierbij tot Huisduinen, daar was het glibberen omhoog en weer naar beneden het dorp in.
Geschatte tijd 1:50, plaats 132 niet slecht met zo'n start en finish.
Al met al voor mij geslaagde race, volgende keer bij eerste 100 zien te eindigen

Log februari 2010

Zondag 28 februari, Dijk en Duin Veldtoertocht olv Mtbollenstreek, in stromende regen 66 km gereden rondom Noordwijk en Zandvoort. Ruim 4 uur nattigheid.

---

Vrijdag 19 februari, richting Bergen aan Zee, door bos en duin, vooral stukje voor Bergen was lekker glibberig, al met al zo'n 40 km.

---

Zondag 7 februari, rondje PWN zuid met RH,FF, RvdH. 1,5 uur lekker crossen door het bos.

---

Vrijdag 5 februari, Met GPS deel van PWN route gereden. zal deze later nog eens op deze site aanbieden. Kwam onderweg nog een damhert tegen, toch wel bijzonder, 7 jaar geleden was de vorige keer.

---

Log januari 2010

Zondag 31 januari. Vroeg op en het bos in, helaas was er geen sneeuw bij gevallen , en wat er lag was licht bevroren. Toch was er goed te rijden. Veel intervalletjes gedaan , ook weer even het strand op. na 2 uur weer thuis.


zaterdag 30 januari. Had gehoopt eindelijk weer eens sneeuwvrij te rijden maar, werd wakker in een wit landschap. Toch maar de fiets gepakt en het was prachtig, had gedacht dat het glad zou zijn maar pas gevallen sneeuw en noppen geven voldoende grip. Bij Heemskerk het strand opgegaan en met wind in de rug en zon van voren voelde het zomers warm aan, terwijl het maar een graad of 1 boven nul was.
Uiteindelijk 2,5 uur onderweg geweest, super dus!

Alternatieve Egmond pier Egmond 9 jan 2010

Ondanks dat de race werd afgelast vanwege de slechte weersvoorspelling besloot MTB team Heliomare alsnog de race te rijden. De omstandigheden bleken super te zijn, sneeuwbedekte duinen, licht zonnetje en hard strand. Met NO wind in de rug richting de pier waar met gemak snelheden boven de 35km/h werden gehaald, op de terugweg konden inhaken in de grote groep en was het stampen.
Ondanks teleurstelling van afgelaste race, werd dit door de omstandigheden en memorabele dag.

Winter handschoenen voor de mountainbike

Aangezien het de komende tijd weer koud gaat worden, maar geinvesteerd in een paar winterhandschoenen van Shimano.
Shimano Wind protector handschoenen CW9U107605
Deze wind protector handschoenen zijn opgebouwd uit een rug en een palm. De Shimano wind protector handschoenen zijn speciaal ontworpen om wind buiten te sluiten. De rug is gemaakt van een stof dat voor 73% uit polyester en 27% uit polyurethaan bestaat. Het voordeel van deze samenstelling is dat het een stof vormt dat wind dicht is. Ook zijn de handschoenen licht in gewicht, en snel drogend. Tevens beschikken de handschoenen over een goede vochtregulatie.

De palm van deze Shimano wind protector handschoenen is van een kunstleder gemaakt (60% polyamide, 40% polyurethaan). Deze palm van kunstleder is opgevuld met schuimvulling, waardoor schokken en een langdurige druk op de palm geen last zijn. Deze wind protector handschoenen van Shimano zijn speciaal ontworpen om er tijdens de koude en winderige dagen mee te fietsen. Om de wind protector handschoenen extra tegen de winter te beschermen, heeft Shimano een winterisolatie gebruikt.

Verder is de pols bedekt, zodat de handschoen mooi aansluit op de mouw van het shirt. Zo krijgt wind en kou geen kans om binnen te dringen. Op de duim is een badstoffen oppervlak bevestigd, zodat de handschoen is beschermt tegen het schuren van schakelen. De handschoen gaat langer mee, en blaren komen minder gauw voor. Ten slotte kunt U de Shimano wind protector handschoenen sluiten met een klitte band sluiting op de omslag

TEST VERSLAG:
De handschoenen zijn het best te gebruiken bij temperaturen van + 5 tot -5. Bij vrieskou kunnen de handen in begin koud aanvoelen maar dat is juist goed, als je actief fietst krijg je vanzelf na 15 min warme handen. Deze handschoenen houden de wind goed tegen en voorkomen daarmee extreme afkoeling. De handschoenen zijn nieuw welstug maar verwacht dat deze soepeler zullen worden